當你聽到冥想二字，你可能會想到（我也常常這樣）電影「王牌威龍」（早期金．凱瑞的成名作）裡的場景。在那場景中，男主角在西藏的某修道院，一間充滿著動物的房間中，盤腿坐在地上，閉著眼睛冥想。在我看來，他的樣子非常好笑，這才不是冥想呢！
冥想其實涵括的範圍很大。這對後期聖徒們可說是個好消息，因為先知總是叫我們要冥想。和興格萊會長說的一樣，他們說：
「花點時間沉思一下，想想我們可以做些什麼…好符合後期聖徒所應有的更美好的榜樣。」
冥想是什麼？
「冥想」很難定義。它可以是某種改善意念和意識的活動，就連這個解釋都無法詮釋冥想的定義。
冥想是使心智安定至某種平安的靜止狀態。大部分的冥想方式都有一樣的目的，你也可以說冥想是為了達到完美的快樂境界。冥想唯一的不同在於方式，每一種方式都可以得到平靜，冥想可以是在高山上的誦唱或在太陽底下享受陽光。
冥想也被用於尋找平安、理解和雕塑心志。雖然冥想看似具宗教性，但卻不屬於任何宗教派別，其實冥想是種科學，探索自己。
我最近開始冥想。我覺得冥想可以把自己的每個部份組合起來，然後形成完整的自己。聽起來很突兀吧？但沒關係。我之前也這麼認為，直到我認識了冥想的同義詞。
福音中的冥想
在教會裡我們稱冥想為沉思。方式雖有些不同，但是基本上是一樣的東西。我們可以沉思如何找尋平安和答案，我們也沉思如何獲得啟示，冥想是福音中非常基本的概念。
不相信嗎？
創世紀24章寫到以撒在和他的新娘見面前，在田間冥想。在教義和聖約76篇中約瑟‧斯密在沉思後得到了一項重要的教義啟示。海樂．李會長說：
「我清晨五點起床，……我思路清晰而且心情舒暢。 我在那時沉思。當你們學習沉思，你們會比你們所想像的更 接近神。讓聖靈來教導你們的心靈。」
可見沉思不只是坐著思考而已，沉思帶來福音的益處。這代表科學對於沉思的發現和福音各有益處。我們可以利用這兩方帶來的優點。
啟示的沉思
沉思能夠幫助我們去做主要我們做的事。我們常常尋求神的答案和指引，但卻無法接受神有創意的解答。祂可能會要我們做一些不如往常的事。像亞伯拉罕，祂可能要我們做出犧牲孩子這樣瘋狂的事。雖然我不認為神會這麼做，但你應該可以理解我在說什麼。
沉思幫助我們退後一步客觀地看看我們的計畫。沉思幫助我們先將我們的想法放在一旁，並接受神為我們準備的不同的旅程。當李海說：「我們必須離開耶路撒冷，但我不知道我們要去哪裡。」時，他一定無法想像他和他的家庭正走在哪一條冒險的路上。
沉思可以幫助你接受啟示。我相信神有許多事想讓我們知道，而我們必須準備好接受。
為何要沉思
雖然冥想看似奇怪，但有許多科學研究顯示冥想帶來的益處。這些研究顯示，冥想可以：
-
增加免疫功能
-
降低疼痛
-
減少發炎
-
降低壓力
-
降低焦慮
-
情緒控制能力增加
-
改善記憶力
透過福音的角度來看，獲得啟示也是其中的益處。就像李會長說的，當我們準備好聆聽時，聖靈會用輕柔的聲音說話。沉思可以幫助我們準備接受從神而來的指引。沉思與啟示之間的關係密切。
如何沉思
雖然有許多不同的冥想方式，但希望你能找出一個適合自己的需求和方式的方法。兩個最基本的沉思方式就是專注及正念。
專注沉思可以讓你專注於某些特定的事物，你可以專注地控制呼吸或吟誦，甚至是研讀經文。你有專注的目標會使你的身心靈合一。
正念修行則是觀察正在發生的事。當你觀察時你不需要引導你的思想，當你檢視你的身體時，你不需要控制你的身體。
還有許多不同的沉思方式，那些方式都包含專注和正念，你可以先從這兩個方式開始。如果你只想要簡單的練習沉思，那你可以舒服地坐著十分鐘，專注著你的呼吸，注意感覺你的身體，及你聽到及感受到的事物。我會用一個叫Headspace的應用程式幫助我沉思。
呼吸
沉思不是什麼困難的事。搞不好比我這篇文章寫得還要簡單。如果你想試試看，可以先慢慢來。深呼吸一分鐘，你會看到沉思帶來的不同，也許我們一切都需要慢慢來。
請分享這篇文章，並在下面留言告訴我們你對沉思的想法。
原始文章由Justin Lewis所寫，在mormonhub.com張貼，標題為《Meditation, Mormons, and How they Fit Together》
