你知道心懷感恩能真的能改變你的心態，並讓你時常感受到更多的快樂嗎？
在一支爆紅的影片中，一對父母給了他們的女兒一根香蕉作為聖誕禮物。出乎他們意料之外的是，她拆開禮物時，她感到無比開心。因為她的父母為了她，把那根香蕉小心翼翼地包裝起來。雖然那根香蕉可能不是她收到最酷的禮物，但是她知道那是她喜歡的東西，並因此感到感激。
不論我們有沒有注意到，生活中的每一天都充滿了能夠增加我們快樂的小確幸。這就是為什麼心懷感恩這麼的美好，因為它能平衡世界上所有的悲觀情緒。
我們大部分的人都有所謂的「消極偏見」，意思就是我們天生就對負面的事情有強烈的反應，來幫助我們在危險的情況中存活下來。雖然這對生存來說是一個非常棒的機制，但這有時候也會為我們的情緒和感受快樂的能力造成負擔。這也就是為什麼我們閱讀或觀看的新聞大部分都是負面消息，因為新聞媒體知道那通常是最容易引起我們注意的議題。
所以，訓練你的頭腦更常去注意和記住你所感恩的事物，並在好事發生時辨認出那些美好的時刻，是非常重要的。有意識地去感恩或許不會得到充滿戲劇性的結果，但是隨著時間的累積，滴水可以穿石。
我非常喜歡雅各・傅士德所講的這段話：
「一個人若有感恩的心，視野會很開闊，能隨時隨地見到許多臨到身上的祝福。」
讓我們來談談三個實際能幫助你專注於正向事物的方法。
第一個方法就是，試著感恩當下，換句話說，就是活在當下。試著去辨認自己在什麼時候會快樂，並在那些時刻辨認出那些快樂。你可以暫停片刻、喘口氣，或甚至是提起筆寫下來都可以，去做那些會讓感恩深植你心的事吧。
第二個方法就是，記住這些時刻。在睡前，回想今天所發生的2到3件正面的事，並加以回想。你可以在上床前把那些事寫下來，或只是思考那些事也可以。讓有意識地辨認你所感恩的事成為一種習慣，久而久之，將會幫助你變成一個更快樂的人。
第三個方法是，做一個簡單的感恩祈禱，讓神知道你所感恩的事。如果你想要小小挑戰自己一下，你可以試著向神感謝每一件你想得到的小事，來看看這個清單會多長。如果你不太知道怎麼祈禱的話，我們在閱讀更多的地方裡有放一些小方法。
所以，開始試試那些方法吧！我們下支影片見！
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