我無法擺脫那種我必須寫下這封公開信的感覺。如果你認識的人受到憂鬱症所擾，或有自殺的念頭，請您與他們分享這封信。我希望會有幫助。
致所有受到憂鬱症所擾的人：
我不認識你。我不知道你是誰或來自哪裡。我不知道你的背景，我也不知道你的特殊情況。我不知道你的憂鬱症是否來自遺傳，或者它是否來自過去發生在你身上可怕的事情。我不知道你是否正經歷生活重大的改變，或是你正處於失去心愛的人的傷痛中。
我不知道你有多少對抗憂鬱症的故事。
但是讓我告訴你一些我知道的事。
我知道你的感受。
我知道沒人理解你正在經歷的事是怎樣的感覺。
我知道在一個充滿人的地方卻感到孤獨的感受；這就像你在眾人面前戴著「快樂面具」，卻讓你覺得深陷於無法解決的絕望中。
我知道對曾經帶給你快樂和幸福的東西失去興趣的感受；就像食品失去他們的味道、自然失去它的美麗，和世界失去它的色彩。
我知道想要獨處的同時，卻（極度）渴望有人伸出援手幫助你的感受。
我知道想去做所有事情──真的是每件事──去試圖填補日益空虛的內心的感覺。我知道試圖用盡所有方法自己止住心中的痛的感受：嗜睡、電視、食品、止痛藥或其他令人上癮的東西。
我知道你跪下來乞求神把你從可怕的孤獨黑暗思想中解救出來──可是只覺得腳下的地面打開，讓你落入一個更黑暗的深淵。
我知道那是什麼感覺，因為當我還是個孩子時就患有憂鬱症。2006年，我的憂鬱症最終導致我試圖自殺，而且差一點就結束了我的生命。
我知道憂鬱症的感覺，我也留心導致自殺的想法和感受。
但是我也知道一些別的事，這也是我我寫信給你的原因。
我知道希望是存在的。
正如黎明前的黑暗，或者冬天過後總是有春天，或者黑暗是由任何程度的光所掌控的，我知道你可以挺過來。
除此之外，我知道你可以因為它而成為更好的人。
我們的生命是一個在地球上的旅程。當我們前進時，我們不僅象徵性地感受生命當中的起起伏伏：高聳山脈的興奮、平靜草地的寧靜、詭譎峽谷的孤單，我們也體驗到生命的季節：春天的希望、夏天的豐富、秋天的收穫，是的，以及冬天的黑暗和抑鬱。
正如我們不斷體驗季節的變化，我們也會體驗到我們生活中許多峽谷和山脈的對比。有時冬季和峽谷會持續比較長，這是真的。但我自己身為一個常與憂鬱症抗戰的人，我可以向你保證，春天會到來，而且有路可以走出峽谷，進入光明。
我說過，因為你可以因為你的憂鬱症成為一個更好的人。我是說真的。和憂鬱症抗爭了二十多年，我可以肯定地說，憂鬱症讓我對生命無比的感激。
如果你向前走，同時知道太陽會在你的靈魂升起，我向你保證，有一天，你會站在生命中的高山之巔回首你的人生旅程。你會看到你憂鬱的峽谷，並意識到只有它們才能教你，你才能學到的事情。而且絕對讓你吃驚的是，你會看到你如何經歷憂鬱症、黑暗和痛苦，這些都使你的生命更加美麗。
難道最美麗的景色不是充滿著高山、山谷、峽谷和奇妙的種種嗎？
致所有對抗憂鬱症或自殺想法的人：你並不孤單。我們都在這個旅程當中。我向你保證，希望是存在的。讓我們伸出手彼此幫助，一起走在陽光下。
──賽斯
