我們都想要快樂。但那些沮喪，且剝奪快樂的負面情感、不安和考驗要怎麼面對呢？帶著這些難以處理的情緒生活，就像背著一個裝滿水泥磚塊的背包一樣，很重又很難處理。而且沒有多餘的空間放更重要的事情。你還在背負著多少只要你想要放下，就能放下的包袱呢？一個能幫助你放下心理包袱的步驟就是整理你的情感。

這可以是寫寫日記、畫畫、寫信給別人，就算不寄出去也沒關係。你也可以檢視自己的思維模式。

有沒有任何正面的事情是因這些困難考驗而來的呢？你可能變得比以前更堅強、更親切或更有耐心。可能變得更體恤他人或對祝福更加感激。如果你想不到任何正面的事，那也沒關係，但這是可以去思考的事。

你能採取的另一個行動就是跟他人傾訴正在煩擾你的事。這是一個抒發情感的好方法，聽聽你特別信任的人的想法也是一件療癒的事。

讓自己放下的一個重要部分也包含學習如何原諒。什麼是原諒？簡單來說，就是放下你對冒犯你的人的負面情感，因而讓自己可以向前邁進。要注意，無論對方是否對自己的行為感到抱歉，原諒他人的關鍵不在於對方什，而是在於改變自我和自己的想法。這並不代表你在為錯的事情找藉口，而是在淨化那些對方對你造成的痛苦和受傷的情感。

那，該怎麼做呢？其中一個方法是去站在他人的立場，想像他們的潛在動機，或他們的感受為何。再來，即使剛開始你可能會覺得不甘願，但是你可以去為對方服務，因為服務有著軟化憤怒，以及優化思維模式的力量。最後，你可以為這件事祈禱，並祈求天父幫助你原諒他人。可能對你來說不會一夕之間就發生，但藉著時間和努力，你能從這些難為情和憤怒的感覺中解脫，並成為一個更快樂的人。

如果你需要原諒的人是自己的話呢？原諒自己的第一步就是盡你所能地去解決問題。這可能意味著去道歉、去為自己所造成的傷害付出代價，或去為那些你所傷害的人做些好事。別忘了，你能藉著祈禱轉向你的天父。你是祂的孩子，祂很愛你。

當你改變並下定決心時，這些錯誤不必是你人生的一部分了。主告訴以賽亞：

「你們來，我們彼此辯論。你們的罪雖像硃紅，必變成雪白。雖紅如丹顏，必白如羊毛。」（以賽亞書1:18）

沒有人比耶穌基督還更了解你現在所經歷的事，祂也能給你極大的平安和醫治。祂認識你，祂愛你。你能藉著研讀經文、學習如何祈禱，甚至是冥想來更認識祂。

你可能會認為這對你沒有用，或根本就沒有人會理解，但是祂會。就算沒有人在你身旁，耶穌基督仍然會在這裡陪著你。試著想像一下耶穌基督就在你的身旁。你也許就會感受到自己不是獨自一人，或感受到一個輕柔的擁抱，或只是感受到一股平安。

現在，就是去試試看這些方法來幫自己放下一些心理包袱的時刻！也歡迎你在留言處留言來跟我們分享你的想法。

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