想起來很有意思，在生活中你很容易就看出在你周圍的人他們因為習癮的掙扎。有人因為藥癮而飽受折磨，也有人因酒癮而痛苦，一些朋友也受到色情習癮的挑戰，也有人沈溺在電動遊戲中。我看著這些人，為他們感到擔憂，但是這整個過程我絲毫沒覺察到自己的習癮，直到我慢慢恢復時才恍然大悟。
當我回想時，這一切看起來都那麼顯而易見，但那時我的習癮曾每天干擾著我的生活，彷彿侵蝕了我的全部。我曾對食物成癮。我曾做的每一個決定都讓我更加地沈迷於食物。無論是面對開心的日子，不開心的日子或是不好不壞的日子，食物成了我每日真正的寄託。我每天靠吃東西來掩飾自己的心情。當我心理壓力大時，我就吃東西；當我心情愉悅想要慶祝時，我會吃更大份量、更甜、更多的東西；當我心裡難過，我常吃通心麵來掩蓋自己的痛苦。我整個人沈迷於「食之所見」的暴食習慣中──看到任何食物都想要吃掉。有時候，我為自己吃太多東西而感到尷尬，我會躲到自己的房間裡，讓自己覺得心裡舒服些。每當我打開一包洋芋片或是巧克力，我總覺得我一定要把它吃完才滿足⋯⋯這一切，把我帶到了一個我無法理解的境地。
我開始對自己無比地厭惡。我會看著鏡中的自己並充滿恐懼。有時別人光是看著我都讓我畏縮；然而，別人對我讚美更令我無法接受，因為我心裡很清楚──我是一個醜陋又可怕的人。撒但開始教唆我，讓我覺得我的習癮已經定義了我的人生，這也是那時候我對自己的看法。可是，當別人提起我的身材或我的習慣，我總認為那些人既偏見又沒禮貌。我心裡想:「他們根本不認識我！」事實上，我的習癮反而阻擋了我真正地瞭解自己。
克服習癮
值得慶幸的是，我在很久之前就知道了我是誰，我的神性是尋求光明、希望和痊癒。這些理解得益於我的美好父母、領袖和朋友們，是他們幫助我培養其他健康有益的習慣。我也從沒有停止閱讀經文、作禱告，並且努力以福音的原則生活。最終，我想要與他人分享救贖力量的渴望，帶著我找到了救贖對於我自己生活的完整意義。
人們常常問我成功地重回健康之路的秘訣，我的回答很簡單，這個秘訣就是耶穌基督的救贖。祂是我真正力量的來源。在復原的過程中，我不斷地學習能有效戒癮的步驟，我想這也許對其他面對挑戰的人們來說會有幫助。
首先，我必須承認自己確實有問題
我必須謙抑自己，並且毫無保留地與神溝通。我必須告訴祂，我心裡多麼難堪，告訴祂抗拒誘惑對我來說多麼困難。詳細地向神表明我非常想要改變，但是卻不知道如何開始。我必須救主承認自己的缺點（不是因為神不知道我那些缺點，這個過程對我自己而言更重要）。當我做這一步的時候，我流下很多淚水，但與此同時，我開始感受到非常強大的希望和內心的平靜。
第二，我必須尋求幫助
想要克服習癮，僅僅靠堅韌與毅力是遠遠不夠的。我需要得到説明，來自神和來自周圍的人的幫助。回想起來，我才發現這些援助一直在我身邊，但我的心被蒙蔽而未曾看見。我感恩神安排傳教士、我的室友們朋友們，以及家人在我需要的時候一路支援我克服困難。這一點上，我的改變一大部分必須歸功於我的個人教練，米卡‧戈根，是他用源源不斷的耐心，引領我步入一個未知的健康飲食和運動的世界。比起依靠我自己的力量，我需要一位專業人士推動我向著自己的目標前進。
第三，我意識到自己並不是單打獨鬥
儘管我眼前就是援助之手，但我有時候還是會因為自己想要改變的渴望而感到非常孤立無援，彷彿沒有任何人可以理解我。這種孤單的感覺在以飲食為主的社交場合中更加明顯。我慢慢學習到，當我把自己的挑戰告訴一兩個朋友的時候，我立刻有了一個「互助團隊」。但是，坦白說，儘管我周圍的天使們一路幫助我，我與救主耶穌更加深厚的聯繫更令受鼓舞。當我感到沒有人可以理解我的時候，我會轉向祈禱和經文，好讓自己有更多的力量度過難關；這樣，這力量來到我身上，它剛剛好使我艱辛戒癮路上的每一步成為可能。走過了這些很私人的辛酸的時刻，我瞭解了耶穌基督那令人強大的愛和支持。言語難以形容這感覺，但我確確實實感受到祂與我同在。我也再一次學習到，我沒有在日常生活中單打獨鬥。
第四，對自己的進度保持耐心
克服習癮並非一蹴可幾，它是一個要付出很多時間和精力的辛苦過程。為了讓我能夠保持循序漸進的進度，我發現為自己慶祝小小的勝利是一個好辦法。每當我做了自己應該做的事情，我就會慶祝一下。例如，當我吃了合適份量的餐點，當我早上喝了700毫升的水……等，這些小小的成就都幫助我保持動力和積極性。這些小小的成就更啟發我繼續做智慧的選擇，也幫助我看到克服上癮過程中的樂趣，而不是僅僅關注結果。
不可否認的是，建立一個新的獎賞制度是挺難的。從前，食物──這個令我上癮的東西──就是我對自己的獎賞，現在我必須選擇一個新的獎勵了。我嘗試了很多不同的選擇。一些獎勵很簡單又直接，例如，我會放下手中的家務或雜事，聽一首歌曲或是振奮人心的訊息（通常我會聽教會的資訊或者詩歌，這會讓我的思想回歸到救主的愛）；或者，我給自己一些空閒時間或者自我休養的時間讀一本好書，或看一部我喜歡的電影。還有一個獎勵就是我不斷變換的服裝了。當我達到一個新目標，我會獎勵自己一條新裙子、一套洋裝，或者一件首飾（你可以找到好的促銷品，並且不用在這個過程中慢慢促成購物癮）。
第五，悔改感覺很棒
選擇去悔改常常讓很多人心生敬畏或害怕的感覺。在我戒癮的過程中，我學習到悔改其實感覺很棒。我知道那個讓我們轉向神的邀約是來自慈愛天父的召喚，他只想讓我們回到祂的懷抱！每一次我們選擇改變都讓我們更接近天父的愛。
尼爾．安德森曾說：「這是慈愛的父和祂獨生子的邀請，要我們進步，過高標準的生活，作改變，感受遵守誡命的快樂。」
當我遵守智慧語，我真實地感覺到了小阿爾瑪在摩爾門經中的感受：「沒有事物像我的喜悅那樣強烈那樣甜。」當你允許耶穌的救贖改變你的生活時，喜悅真的是唯一能準確形容你內心感受的詞藻。它給你內心的安定，也為你的生活帶來希望和光明。更重要的是，它帶你回到慈愛救主的懷抱中了。如今，曾經痛苦糾纏我的每一點習癮，都在我改變後轉化成了綿綿不絕的喜悅。
現在，我對正在與習癮對抗的人們有了截然不同的看法。我認為他們是正在最艱難的戰役裡鬥爭的勇士。我不再以他們的困難評論他們，而是以新的眼光看到他們不懈努力想要成為的人。這一切向我證實了，當我們更接近並且更依賴救主，我們就更能感覺的祂的愛。而當我們更深刻地體會了那種大愛，我們就更願意毫無保留地分享這份愛。
也許此刻你或者你認識的某個人正在習癮中掙扎。要記得，一定有希望，一定有支援。有很多諮詢輔導師、個人教練、教會領袖、醫生，和很多很多的朋友家人都想要幫助你！但最重要的一點，要記得救主已經準備好張開雙臂等你回到祂的懷抱。耶穌基督後期聖徒教會（常被誤稱為摩門教）設有戒癮計畫，您能夠透過下列的網站，跟願意幫助您的人聯繫。或是與您當地的教會領袖面談，尋求可用的協助。
原始文章：Addiction and The Atonement，作者：Ashley Dewey
