在我十二歲時被診斷出患有強迫症。坦白說，對一個年僅十二歲的人而言，這可不是什麼令人興奮的好消息。我寧可被診斷為外貌出眾或擁有超強的運動天賦，但我卻被診斷出自我懷疑和焦慮。直至今日我仍患有強迫症。我每天都在與不合理的強迫症和焦慮的想法奮戰，但大多數認識我的人可能根本沒發現。

長大後，我的生涯中有超過十七年都在踢足球，經歷過各式各樣不同的競爭對手，經常到全國各地去比賽，在那期間，我大部分都在擔任隊伍裡的足球隊長。在高中時我當選學生會主席。在英國倫敦成為全部時間傳教士時，我擔任過各種領導職務，從訓練者、地帶領袖、助理到會長都有。我在楊百翰大學就讀公共關係，並在世界各地從事各種公關工作。在所有那些作為領導者和運動員的日子當中，我飽受強迫症之苦。

我提到這些事並非出於驕傲；我想要那些飽受精神疾病之苦的人知道，他們也可以過正常的生活。至於那些沒有經歷過精神創傷的人也應該明白，那些患有精神疾病的人也是正常人。基於這些原因，我列出了六件在你和精神疾病對抗時要做的事。

 

一、坦承。敞開心胸，誠實無欺

強迫症的其中一個症狀是讓我感覺自己不配成為神的孩子。聽起來很可笑，對不對？我每天嘲笑那些想法，並且學會擺脫它們。但那些想法仍然會浮現。十二歲時，我常常覺得幾乎每一個我所採取的行動對神而言都是罪。我在腦海中將這種「無論我正在做什麼都是錯的」的思緒合理化。

久而久之，這些自我懷疑的感受在靈魂深處大肆猖獗，罪惡感在我心裡像洪水般氾濫。隨著時間的推移，罪惡感變成沮喪，而沮喪讓我失去希望。

事實上，精神疾病會從你這裡取走的第一件事情就是希望。我一次又一次地向神祈禱，祈求祂帶走這些懷疑的感受，但看起來我像是在跟一面磚牆禱告似的。這種感覺持續了幾個月後，我知道要不就繼續默默獨自承受，要不就敞開心胸 。我這輩子做過最好的決定就是跟我的父母談話，告訴他們我真正的感受。

 

二、起身，做你能做的

在跟我的父母坦承了一段時間後，我父親建議我去看心理醫生。我很震驚。我認為心理醫生是發瘋的人在看的。心理醫生會讓你躺在沙發上，一遍又一遍地問你相同的問題：「那麼，這讓你有什麼感覺？」這個主意不只一點也不吸引我，甚至讓我覺得丟臉，因為我不想讓我的朋友們知道。然而，在跟我爸討論後，他說，我可以什麼都不做，然後感覺很糟糕；我也可以採取行動，盡我所能，克服我正在經歷的考驗。雖然憂鬱不是我願意的，然而我可以選擇自己要採取的行動。我們總是擁有選擇權。

 

三、運用贖罪的力量… 盡己所能！

在看醫生後不久，醫生要我服用抗憂鬱藥。一直以來我經常從別人那裡聽說：「心理醫生根本幫不上忙，使用抗憂鬱藥只是在掩飾問題，並不會真正解決它。」當我聽到這些時，有點畏縮不前，主要是因為我們又不是自願憂鬱或患有精神疾病的。沒有人想要覺得毫無希望，永遠悲傷。但是，他們可以選擇謙卑下來，並從神已賜給我們克服焦慮的方法中獲益。這些方法可以是：「經常運動，服用維生素，使用精油，接受治療，還有… 是的，服用抗憂鬱藥。」所有這些方法都是我們在天上的父所提供的方法，讓我們可以克服生活中的焦慮，而不是去掩飾它。就像手臂骨折時，需要打石膏，這些措施是讓你能完全痊癒的墊腳石。採用這所有的方法，並結合祈禱、禁食，及其他許多能在靈性上增強我們的方法，我們就是在運用贖罪的力量。

 

四、患有精神疾病不會讓你成為一個罪人

神知道我們所不知道的 相信神感到憂鬱及患有精神疾病不會讓一個人成為罪人。透過上述的方法，並信賴神，我將自己拉離憂鬱的深淵，但仍然會產生強迫症的思維。沒人知道，我仍然在掙扎。事實上，我會聽到我的朋友們說：「處在傷心中的人顯然是沒有過福音的生活。如果他們遵守誡命，神一定會賜給他們快樂。」

幸運的是，我知道別把這種思考模式當真。經文中提到許多先知都曾和憂鬱及強迫的想法對抗過，像是尼腓（尼腓二書第4章）和艾蒙（阿爾瑪書第26章），還有透過一次賀倫長老最近的演講《好像破碎的器皿》，我們也得知，甚至連他，都有一段時間是在跟憂鬱症奮戰。

神從來沒說過，如果你遵守祂的誡命，你就會在此時此處感到幸福，一切完美無缺。在約翰福音14：27中祂說道：「我留下平安給你們；我將我的平安賜給你們。」基督也說：「凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。… 你們當負我的軛，學我的樣式。」（馬太福音11：28 – 29）祂只是說，祂會在考驗的時刻幫助我們！祂說要負祂的軛，與祂同行。但祂從來沒說過，這條路將金碧輝煌，或這條路將一路平坦。反之，這是一場滿布坑洞、盜賊和風暴的艱苦戰鬥。引述來自艾寧會長的一段話：「如果你正走在正確的道路上，那麼它永遠會是艱苦的上坡路。」

但祂的確應許我們會有內心的平安：知道一切最終都將值得的平安。知道在坎坷不平的道路盡頭，會有一個讓你不虛此行的大獎的平安。

 

五、花時間嘗試並為人服務

儘管我服用抗憂鬱藥並每週和心理醫生碰面，我仍然花了很長的時間才學會如何處理我的重擔。在那段時間裡，我所找到的最佳治療方法就是為人服務。我知道這聽起來很普通，像是老生常談，但它真的有用！在我空閒時，我會掃落葉、清理車道，或是在學生餐廳裡，坐在當天過得不順的孩子身旁。當我做這些事時，我慢慢地忘了我自己的問題，並開始考慮他人的福祉。

 

六、讓神使你的軟弱成為剛強。

雖然我很常產生強迫症的想法，但我現在知道該如何處理它們，而不是沉溺在執著和懷疑的想法中。

保羅在哥林多後書 12：7－10中這樣寫道：「所以有一根刺加在我肉體上，就是撒但的差役要攻擊我，免得我過於自高。為這事，我三次求過主，叫這刺離開我。祂對我說：我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。所以，我更喜歡誇自己的軟弱，好叫基督的能力覆庇我。… 因我什麼時候軟弱，什麼時候就剛強了。」

每當我跟大家談到這個話題時，經常有人問我，我是否曾經希望從沒罹患過強迫症。說實話，我不知道。它在許多層面塑造了我的生活。我一點也不想再回到青少年時期的日子，但我有強迫症這件事造就了今日的我。就是在那些年裡，我經歷了無法否認的靈性經驗，讓我把教堂裡的宗教信仰，轉變成知識，知道父母教我的一切都是真實的。我在強迫症中的掙扎讓我體驗和感受到贖罪的力量。因為我已學會如何對付它，所以我具備精神上的敏感度和能力，能分辨出有相同經歷的人。在傳教時，許多分配給我的同伴飽受強迫症，焦慮和憂鬱之苦。後來在我的整個傳道期間，我被指派去協助有這些想法的傳教士，因為我能瞭解他們的感受。的確，由於贖罪，我已學會使軟弱的東西變成堅強。（以帖書 12 ： 27 ）

神時常讓我們接受考驗，以使我們在日後可以幫助那些與我們有相同挑戰的人。其中一個我最喜歡引用的是伊麗莎白．庫伯勒．羅斯所說的：

「我們所認識最美麗的人，是那些飽受挫折，經歷苦難，拼命掙扎，蒙受損失，卻已找到出路脫離深淵的人。這些人對生活滿懷感激，感受靈敏，通情達理，全身散發出憐憫，溫柔的氣質並深深關愛他人。美麗的人並非出於偶然。」

雖然我仍然每天受強迫症之苦，神教導我如何處理它，並讓我成為同樣為此掙扎的人的祝福。雖然我離完美還很遙遠，祂使我在這方面成為美好的人。最後，神會讓我們每個人都成為美好的人。

 

原始文章：Six Tips for Latter-day Saints Dealing with Anxiety and Depression，作者：Michael White