馬年「行」大運
我對馬這個動物其實很陌生，只有在農場或動物園裡才親眼見過，也對牠沒有什麼特別的情感。如果有人問我喜歡什麼動物，頂多就是貓、狗之類的選項，無論如何，我都不會聯想到「馬」。
馬給我的印象，多半來自古裝劇或電影——牠是人們的交通工具。馬的特性包括四肢強健、速度快，以及良好的耐力，因此在火車與汽車發明之前，馬匹便成為人類數千年來在陸地上載客與運貨的重要夥伴，例如騎馬、馬車等。
而馬的這三項特性，其實也很清楚地提醒我們：如果我們在生活的每一個層面，都能擁有強健的體魄、穩定的速度，以及堅忍的耐力，就能像馬一樣「行」大運。也因此，我希望藉由馬的特性，結合耶穌基督的教導，穩健地度過這一年。
一、建立強健的體魄
「豈不知你們是神的殿，神的靈住在你們裡頭嗎？若有人毀壞神的殿，神必要毀壞那人；因為神的殿是聖的，這殿就是你們。」（哥林多前書 3：16–17）
若希望一整年都能順利「行」大運，最基本的，就是好好使用並照顧這座健康的「神的殿」。有了健康的身體，我們才能全心投入在工作、學業、生活、育兒等不同層面中。這樣的道理，想必大家都再同意不過了。
除了我們熟知的均衡飲食、早睡早起之外，「運動」同樣是不可忽略的一環。透過運動來強健體魄，是我們照顧神所賜身體的重要方式之一。
但你是否也常覺得：「我沒時間」、「我很累，不想動」⋯⋯運動總是不在你的待辦清單裡？我懂。即使我百分之百認同運動的必要性，仍常常被某種「未知的力量」——懶惰、疲累、溫暖的被窩、好看的電視劇——強烈阻擋，遲遲無法付諸行動。
前陣子，我聽朋友分享她讀完一本書的心得，讓我重新意識到運動對生活、健康、大腦，以及快樂的重要性。
安德斯・韓森（Anders Hansen）在《真正的快樂處方》中提到，建立強健的體魄，是獲得真正快樂的重要關鍵：
「活動身體對於大腦來說很重要。運動時，不僅你的感受更好，你的注意力、記憶力、創造力和抗壓力也會提高……令人驚訝的是，大腦似乎是在運動中受益最大的器官。」
於是，我開始把「運動」納入我今年希望能夠「行」大運的實際行動中。即便只是從最簡單的運動——走路——開始，也是一個好習慣的起點。我也報名了自己有興趣的街舞課程，讓運動成為一件我期待、而不是抗拒的事。
從現在開始，找到適合自己的運動方式，讓自己像馬一樣強健吧！
二、穩定的速度
馬無庸置疑地為人類提供了穩定且可靠的交通速度，承載人們前往目的地。
凡是需要耐力與長時間投入的運動，例如馬拉松、環島騎車、攀岩⋯⋯等，運動員幾乎都會提到「配速」的重要性——不是一開始就把體力耗盡，而是懂得分配能量，才能完成全程。
這樣的概念，也提醒我：人生的目標同樣需要配速。對我來說，就是把一整年的大目標，拆解成可行的小目標與計畫。我是一個需要把目標簡化到「容易記得、容易執行」的人，也希望這樣的方式能讓我的行動力細水長流，而不是曇花一現。
「我們勤奮地盡力而為，不要跑得比體力所能負荷的更快……」——江文漢長老
我的馬年目標與計畫
目標一：完成 365 天的日記手帳
- 在社群平台找一位喜歡的手帳創作者，學習工具與素材
- 在能力範圍內添購需要的用品
- 每天模仿一個範本開始製作，不讓「不知道怎麼開始」成為阻礙
- 睡前完成當天的紀錄，寫下發生的事與感恩的事
目標二：培養規律運動的習慣
- 選擇不花錢、不耗時的運動：跑步
- 週一到週五接孩子放學後，在學校操場至少跑三圈再回家
- 寒暑假期間，維持同樣的節奏，帶孩子一起執行
我相信，不論計畫是簡單或詳細，它們都能幫助我們在不透支體力的情況下，以穩定的速度，朝成為更好的自己前進。
「學習設立目標和擬定計畫可以使你終身受益……並建立堅強的家庭。」
——《宣講我的福音》（2023）
三、堅忍的耐力
耐力從來不是一天就能培養出來的，而是透過不斷的「練習、執行；練習、執行」，慢慢累積而成。這不只關乎身體的耐力，也關乎意志力——在想放棄的時候，仍選擇撐下去的能力。
我執行跑步計畫的第一天，跑三圈小學操場幾乎要了我的命。我氣喘如牛，每一圈都像度日如年，也才驚覺自己已經多久沒有運動，體力竟然差到這種程度。
痛苦嗎？當然。想放棄嗎？有過。但當我持續堅持，身體慢慢建立起承受壓力的能力，我的耐力也明顯進步，不再因為同樣的三圈操場而筋疲力盡。
「這些苦難確實對你有益……要『持守你的道』。」——麥可・鄧長老（教義和聖約 122：9）
不論是身體的耐力，還是意志的耐力，原則其實相同。而對我而言，運用對神的信心，也是在困難中鍛鍊靈性耐力的重要方式，並在最終獲得祝福。
馬年「行」大運
讓我們記住馬的這三項特性，在 2026 年前行的路上，無論是陽光普照，或風雨交加，都能因對神的信心而屹立不搖，並有自信地對自己說出使徒保羅的話：
「那美好的仗我已經打過了，當跑的路我已經跑盡了，所信的道我已經守住了。」
延伸閱讀：《如何設立目標？摩爾門經教你過個豐盛的一年》
