色情如何產生不良影響？如何戒除色情上癮？

每個人一生中一定都有見過不同程度的色情。

大約70%的男性及30%的女性有看色情影片的習慣。[1] 事實上，25%的網路搜尋都與色情有關──這是一天六千八百萬的瀏覽次數，這還不包含「性簡訊」，和其他下載或電子郵件的內容。[2]

很多人認為色情可以帶來正面影響，能夠提高伴侶表現、紓壓、性教育，或是安全的娛樂出口和工具，甚至可能還可以預防性侵。色情在每一種媒體形式中出現，而且已被廣泛地接受，也成為大眾認同的親密行為替代品。

科學對於色情的研究卻顯示相反的結果。到底色情是如何對我們有害？若色情已經開始對你的生活和與他人的關係帶來不良影響，你該如何停止？

為什麼色情具成癮性？

烏恩博士研究癮君子的腦部活動時說到：「有色情強迫症的人與酗酒者的腦部活動相仿。」[3]

因為色情使大量多巴胺在腦中釋放，多巴胺是種讓人感受快樂的化學元素。但經過一段時間後，色情使用者的腦會適應腦中的過多的多巴胺，並散出些許的化學感受器確保多巴胺達到平衡，如此造成性高潮減少。」

「結果許多色情使用者必須更頻繁地觀看色情，且以更大量的色情，或更極端的版本，來製造更多的多巴胺，讓自己興奮起來……嘗試減少用量則會造成戒斷症狀，像毒品一樣。」[4]

很不幸地，這表示你較無法享受生活中其他會讓你快樂的事物，像是友誼、運動、食物，或愛；造成許多色情成癮者也受到焦躁和憂鬱折磨。

色情降低性快感

這聽起來是否自相矛盾呢？一點都不。

色情提供的數位刺激創造了與兩個人在現實生活中的親密行為完全不同的性經驗。當色情使用者的頭腦越習慣數位刺激，他們就越嚮往螢幕上捏造的性幻想，並無法從一個長得不像或行為舉止不像某個色情影星的女性身上得到性快感。

經常觀看色情影片的人表示「較不滿意伴侶的外觀、性能力，及與伴侶的感情程度，且在無感情因素的狀況下表達對性更大的渴望。」[5] 事實上50%以上的色情成癮者對真實性愛不感興趣。[6]

另外，因為色情使用者的身體和腦部已習慣比平常還多的多巴胺，他們變得更難對真人提起性趣，這在男性身上特別顯著。這對他們在生活中有真實的性行為時，維持勃起的能力有負面的影響，造成勃起功能障礙，甚至對青少年或年輕成人來說，都降低了對性愛的享受或性能力。

色情鼓吹性攻擊和性虐待

色情是市值數萬億元的產業，其中內容包含對他人，特別是女性、青少年，甚至是孩童的暴力和性侵合理化。

有些色情使用者認為他們只觀看「輕色情」，較不受影響，或者認為他們選擇的「重口味色情」不會改變對性伴侶的對待，但對色情的持續研究顯示結果卻相反。

在33個對色情的研究之後，「對抗新毒品」的口號出現，「觀看暴力或非暴力性色情都會造成侵略性行為的增加，包括暴力幻想及真正的暴力攻擊。」[7]

「…就算伴侶沒有出現性侵略或暴力傾向，他們對於性愛錯誤的認知扭曲他們對於愛和性愛關係的認知。」[8]

色情中也常常出現、描繪，和鼓吹虐待性、低級化和危險行為。讓人認為女性喜歡這樣的行為，提倡對性愛的錯誤想法，甚至也在色情使用者模仿如此行為時感到落差。這些都讓色情使用者在性愛關係中更傾向於侵略性行為，而不是做出雙方都滿意的親密行為。

色情會摧毀伴侶關係和家庭

一個堅強、健康，浪漫的關係是建立在信任、以對方的快樂為出發點、和情緒、心理，和生理的親密關係之上。但根據美國心理學學會的出版心理學報告，「當伴侶中其中一人開始頻繁地觀看色情……可能產生情緒抽離的傾向。這些人變得『更神秘、更難以親近，且更憂鬱。』」[9]

色情不僅只影響色情使用者，他們的伴侶也因不切實際或虐待性的行為或性愛次數受到影響。一個研究調查中顯示「女大學生……認為他們的男朋友的色情使用是個問題的話，她們有較低的自信心、感情品質較差，且對性愛滿意度也較低。」[10]

色情增加婚姻不忠的可能性，因為色傾削弱夫妻之間關係，並鼓勵婚姻之外及自我性行為。簡言之，色情使用者的生活變得更神秘、更有罪惡感，且更不誠實，而且使他們充滿痛苦、羞恥、背棄，和背叛心愛的人的感受。

脫離色情， 如何戒除色情上癮

如果色情已成為你生活中的一部份，你該如何脫離使用色情呢？我們提供七個有效的方法幫助你打破惡習，改善生活。

坦承問題及承認色情對你的傷害。許多色情使用者將使用色情的習慣合理化，讓自己相信這對他們的生活毫無負面影響。但只有當你發覺這對你的影響並真心想改變時你才會有能力打敗色情。

告訴你可以信賴的人。沒有人能獨自面對習癮，有愛他們的人的支持對他們很重要。無論是你的配偶、女朋友、主教、朋友，或其他一些人，你的生活中有一些愛你且願意在你軟弱時幫助你的人。

以更健康的活動取代。戒除不良習慣可能會讓你的生活感到空洞，對抗誘惑最好的方式就是以更好的事物填補空洞。建立更健康的方式來面對生活遭遇的困難，無論是痛苦、孤單、壓力、挫折，或無聊。選擇一個運動。跑個步。打個電話給朋友。開始一個新嗜好。讀經文。找一些健康且會分散你注意力的事物，這會讓你的康復之路更容易。

下決心完全戒除，不是偶爾看一次就好。你的生活若脫離不了色情，你就更不可能恢復正常，而且無助於修復問題。如果你告訴自己偶爾看一次沒關係，那你會很容易會在軟弱的時刻回復舊有的習慣。關掉電腦。到室外走走。做任何可能的事避開。現在就下定決心你真的想要停止，不要讓色情成為你的選擇。

祈禱。意志力是不夠的。光靠你的「意志力」不會讓你永不再犯；有幸的是，你可以仰賴比你意志力還更有力量的大能。你有個愛你的天父，祂比你想像中還更在乎你被醫治的過程。救主曾為你所有的不完美和弱點而死，所以你可以回到祂身邊且被完全醫治和寬恕。祂永遠不會遺棄你。透過祈禱的力量，你永不孤單，在你面臨軟弱的時刻，你有來自天堂的幫助。

找一個戒癮計畫並報名參加。除了你身邊支持你的人，如果你有另一群支持你，並知道改變的困難的人，一切會變得更容易。他們可以在戒癮的不同步驟中幫助你度過。

有很多不錯的戒癮計畫。我個人推薦「戒癮計畫網站」這個計畫已經幫助了很多人克服不同的習癮。此計畫是由耶穌基督後期聖徒教會運作的，而且免費。

千萬別放棄。戒癮的過程是個馬拉松，而不是短跑。改變習慣需要時間和精力。重返舊習不代表你的戒癮之路結束了，這只是個過程。再試一次，接受錯誤，有了家人、朋友，和主的協助，你可以向前邁進。

一切都會值得。你不需要屈服於任何習癮的慾望、憂鬱、罪惡感、不誠實，和自我怨恨。你可以脫離色情侵蝕的影響，不再讓色情削弱你的理想、自尊，和與他人之間的關係。而且你可以再次感覺潔淨、自由，和快樂。

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[1] http://visual.ly/america-addicted-porn
[2] http://www.huffingtonpost.com/2013/05/03/internet-porn-stats_n_3187682.html
[3] http://www.apa.org/monitor/2014/04/pornography.aspx
[4] http://fightthenewdrug.org/how-porn-affects-your-sexual-tastes
[5] http://learn.ftnd.org
[6] http://visual.ly/america-addicted-porn
[7] http://learn.ftnd.org
[8] http://fightthenewdrug.org/porn-taught-my-boyfriend-to-think-abuse-is-sexy
[9] http://www.apa.org/monitor/2014/04/pornography.aspx
[10] https://theaddictionadvisor.com/pornography-and-sex-addiction-is-there-a-link/

原始文章由Hannah Lee所寫，在mormonhub.com張貼，標題為《Why Porn is Actually Bad for You and How to Quit》